As expectativas desempenham um papel significativo em nossas vidas. Seja no campo profissional, pessoal ou relacional, elas podem ser uma boa fonte de orientação
fornecendo uma direção e um propósito em nossa vida, além de nos motivar e provocar tomadas de decisão.
Contudo, é importante lembrar que grandes expectativas também podem ser perigosas, principalmente quando são frustradas.
É fundamental, portanto, encontrar um equilÃbrio saudável e realista ao estabelecer expectativas em diferentes áreas de nossa vida.
Você sabe fazer isso? Se não, sugerimos que faça a leitura deste conteúdo até o final. Aqui você verá:
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O que são as grandes expectativas;
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Os perigos das grandes expectativas;
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Como praticar o realismo e se blindar contra a frustração.
Boa leitura!
Compreendendo as grandes expectativas
Grandes expectativas podem ser definidas como expectativas altas e ambiciosas em relação a resultados ou realizações futuras. Elas podem abranger diferentes áreas da vida, como carreira, relacionamentos, metas pessoais, sucesso financeiro, entre outros.
Se por um lado grandes expectativas podem nos motivar a buscar desafios e alcançar resultados além do esperado, por outro também podem gerar pressão e estresse significativos pela constante sobrecarga e sentimento de incapacidade e frustração por não atingir os resultados desejados.
De onde vêm as grandes expectativas?
As expectativas podem surgir de influências externas, como famÃlia, amigos, sociedade e cultura, e podem moldar as crenças e valores de uma pessoa, levando a expectativas elevadas para corresponder à s expectativas dos outros ou se encaixar em determinados padrões.
Por exemplo, expectativas sociais em relação à carreira, casamento, conquistas materiais podem exercer pressão sobre as pessoas para atingir esses objetivos, independentemente de suas próprias aspirações e felicidade pessoal.
As grandes expectativas também podem surgir de influências internas, como a busca por perfeição, o desejo de superar-se constantemente ou a necessidade de validação externa. Essas influências podem ser impulsionadas por traços de personalidade, como o perfeccionismo, ou por experiências passadas que moldaram a maneira como uma pessoa percebe o sucesso e o seu valor pessoal.
O perigo das grandes expectativas
As grandes expectativas podem trazer consigo diversos perigos e desafios. Embora seja importante ter metas e aspirações na vida, é essencial ter consciência dos possÃveis impactos negativos que as grandes expectativas podem ter. Vejamos alguns:
Pressão excessiva
Quando temos grandes expectativas sobre nós mesmos ou sobre os outros, podemos criar uma pressão imensa para alcançar essas expectativas. Isso pode levar ao estresse, à ansiedade e até mesmo à exaustão fÃsica e emocional.
Medo do fracasso
Quando as expectativas são muito altas, o medo de não conseguir alcançá-las pode ser avassalador. O medo do fracasso pode nos paralisar, impedindo-nos de agir ou de tomar riscos saudáveis. Isso pode limitar o nosso crescimento pessoal e profissional.
Autoestima abalada
Se não conseguirmos atender à s nossas próprias expectativas ou à s expectativas dos outros, isso pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima. A autoestima pode ser prejudicada quando nos comparamos com os outros ou quando nos sentimos constantemente aquém do que achamos que deverÃamos ser.
Perda do prazer e da satisfação
Quando estamos focados apenas no resultado final e nas expectativas elevadas, podemos perder de vista o processo e o caminho percorrido. Isso pode levar à perda do prazer e da satisfação na jornada, já que estamos constantemente buscando o próximo objetivo, sem aproveitar as conquistas e aprendizados ao longo do caminho.
Relações prejudicadas
As grandes expectativas podem afetar negativamente os relacionamentos pessoais e profissionais. Quando esperamos muito dos outros, podemos nos sentir constantemente frustrados e desapontados. Isso pode criar tensões e conflitos nas relações, resultando em ressentimento e afastamento.
Perda de perspectiva
As grandes expectativas podem distorcer nossa visão da realidade e criar uma mentalidade de tudo ou nada. Isso pode nos impedir de reconhecer e valorizar conquistas menores ou progressos graduais. Além disso, podemos negligenciar outras áreas importantes de nossas vidas, como relacionamentos, saúde e bem-estar, devido ao foco excessivo em alcançar determinadas expectativas.
Praticando o realismo
Por todos os perigos acima listados, esperamos que tenha ficado claro que é preciso dosar as suas expectativas para tê-las sempre mais perto da sua realidade.
Mas como fazer isso? A seguir, os profissionais em PNL do IBND preparam algumas orientações mais práticas de como praticar o realismo.
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Autoconhecimento: busca entender suas próprias habilidades, limitações e pontos fortes. Reconheça suas áreas de interesse e paixões, bem como as áreas em que você pode precisar de mais tempo, esforço ou desenvolvimento. Isso ajudará você a definir expectativas mais realistas em relação a si.
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Defina metas alcançáveis: Estabeleça metas que sejam desafiadoras, mas realistas. Considere seus recursos, tempo disponÃvel, habilidades e outras obrigações que você possa ter. Quebre as metas em etapas menores e mais gerenciáveis, permitindo que você veja o progresso à medida que avança.
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Foco no processo: Em vez de se concentrar apenas no resultado final, concentre-se também no processo. Valorize o esforço, o aprendizado e as experiências ao longo do caminho. Isso ajudará a reduzir a pressão e a desfrutar da jornada, independentemente do resultado final.
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Seja realista em relação aos prazos: Considere cuidadosamente o tempo necessário para alcançar determinadas metas e objetivos. Evite estabelecer prazos irreais ou muito apertados, pois isso pode levar a pressão desnecessária e ao aumento do estresse. Dê a si mesmo espaço para se adaptar e ajustar conforme necessário.
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Evite comparações excessivas: Comparar-se constantemente com os outros pode levar a expectativas irreais. Lembre-se de que cada pessoa tem sua própria jornada e circunstâncias únicas. Concentre-se em seu próprio progresso e crescimento, em vez de se comparar com os outros.
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Aprenda com os desafios e fracassos: Os desafios e fracassos fazem parte da vida. Em vez de ser desencorajado por eles, veja-os como oportunidades de aprendizado e crescimento. Aceite que nem tudo sairá conforme o planejado, e isso faz parte do processo de alcançar metas realistas.
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Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo quando as coisas não saÃrem como esperado. Reconheça suas conquistas, mesmo que sejam pequenas, e não se castigue por não atingir expectativas elevadas. Cuide de si mesmo, buscando o equilÃbrio entre trabalho, descanso e lazer.
Encerrando nosso diálogo sobre expectativas e realismo, gostaria de te convidar a explorar o curso de Practitioner em PNL. A Programação NeurolinguÃstica (PNL) é uma abordagem que pode ser útil para desenvolver habilidades de comunicação eficaz, autodesenvolvimento e aprimoramento pessoal.
Nosso curso pode ser uma ótima oportunidade para aprofundar seu conhecimento sobre a PNL, aprender técnicas práticas e aplicá-las em sua vida pessoal e profissional.
Ao entender melhor como nossa mente funciona e como podemos influenciar nossos pensamentos e comportamentos, podemos cultivar uma mentalidade mais realista e saudável em relação às expectativas que temos.
Conheça mais:
Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose ClÃnica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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