As tarefas que você faz diariamente têm lhe causado desânimo? Quando nossas demandas diárias são pautadas pelo excesso de obrigações, nosso corpo e, principalmente, nossa mente dão sinais de sobrecarregamento, o que chamamos estafa mental.
Mas o que é esta tal de estafa mental? Afinal, será que o que você tem não é apenas um cansaço?
Neste conteúdo do IBND (Instituto Brasileiro de Neurodesenvolvimento) vamos explicar este tema em detalhes para que você, leitor, possa identificar a estafa no seu dia a dia e tomar as providências necessárias , no sentido de manter a sua saúde mental sempre bem cuidada.
Sem mais delongas, vamos em frente!
O que é estafa?
Também conhecida como fadiga, a estafa — física ou mental — pode ser definida como a falta de energia e motivação para fazer até mesmo as atividades mais simples do dia a dia, como trabalhar, estudar, limpar a casa ou cozinhar.
Pessoas que passam por esta situação frequentemente relatam um cansaço extremo, que vem acompanhado de uma forte frustração e falta de capacidade para realizar as coisas, mesmo aquelas que antes lhes davam prazer.
Trata-se de um problema que atinge pessoas de todas as idades, classes sociais, gênero, enfim, que não escolhe vítimas, já que todos nós vivemos numa rotina atribulada, cheia de compromissos e demandas.
A estafa mental
Dentro deste contexto, a estafa mental se caracteriza por uma alteração no sistema nervoso central que se desencadeia devido às inúmeras pressões do dia a dia, gerando um desequilíbrio no organismo, e consequentemente, um desgaste metabólico e mental bastante intenso.
Os sintomas que podem indicar a estafa mental
Mas como diagnosticar a estafa mental?
Infelizmente, não existem exames médicos capazes de apontar um exame positivo de estafa mental. Contudo, alguns sintomas são bastante característicos desta doença que, se não tratada, pode levar a consequências mais graves como diferentes tipos de depressão.
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Esgotamento mental e físico
Em virtude do excesso de tarefas, responsabilidades e expectativas a serem atendidas, o indivíduo, conforme o tempo passa e o ritmo atribulado se mantêm, pode acabar sentindo um dos primeiros sintomas da estafa mental que é, logicamente, o esgotamento mental e físico.
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Alterações do sono
Frente às diversas preocupações que a pessoa carrega em sua bagagem, ela pode acabar desenvolvendo alterações no sono como a insônia, por exemplo, ou num caso contrário, a hipersonia — ou seja, uma sonolência excessiva.
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Memória comprometida
Junto ao esgotamento mental, as falhas constantes na memória também podem ser observadas. Coisas que antes eram simples de serem lembradas ou aprendidas, viram um verdadeiro martírio para a pessoa.
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Agressividade
O indivíduo à beira de uma estafa mental geralmente carrega uma sobrecarga tão grande, que não consegue mais lidar com a quantidade de responsabilidades que assume, bem como a pressão que vem com elas. O resultado disso pode ser um comportamento mais agressivo, que passa a ser uma forma da pessoa descarregar aquilo que a atormenta.
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Queda da produtividade
Logicamente, o trabalho de uma pessoa com estafa mental é bastante afetado. Isso porque o cansaço faz com que ela perca o foco com muita facilidade e acabe produzindo cada vez menos e tendo que se esforçar cada vez mais.
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Impaciência
O que antes dava prazer, gradualmente vai fazendo com que o indivíduo fique impaciente, tanto com as pessoas, quanto com as suas atividades de rotina. Por isso, pessoas com estafa mental tentam sempre finalizar as coisas com o máximo de rapidez, com o intuito de se livrar delas o quanto antes.
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Baixa imunidade
Lentamente, conforme a doença evolui, a imunidade da pessoa passa a ser comprometida. Este sintoma é bastante preocupante, pois uma imunidade baixa abre portas para sérias doenças.
Dicas para combater o esgotamento e cansaço da mente
Para combater a estafa mental não existe segredo: a melhor coisa a se fazer é dar uma pausa da rotina atribulada e respeitar os limites tanto do corpo quanto da mente.
Alterações na rotina também são importantes para quem quer evitar o esgotamento. Algumas dicas simples podem ajudar:
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Tenha e aproveite os momentos de lazer. Encontre uma atividade relaxante e prazerosa, pois isso o ajudará a se distrair e evitar pensamentos sobre problemas diários;
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Cultive o bom humor e comece o dia com um sorriso no rosto, pois isso induz a produção de endorfina no organismo (um neurotransmissor que ajuda a liberar tensões e relaxar);
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Não faça várias tarefas em simultâneo. Defina prioridades;
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Separe a casa do trabalho. Mesmo que você trabalhe em home-office isso é possível. Durante suas horas de expediente evite fazer coisas pessoais, e nos momentos de descanso busque se desligar do seu lado profissional.
Dica bônus: trabalhe a fadiga mental com auxílio da PNL!
A PNL, através da programação automática da mente, ensina e permite ao indivíduo controlar seu índice de estresse mental facilitando a resolução dos problemas diários, para que deste modo a pessoa consiga aprender a lidar e solucionar aquilo que lhe incomoda de forma mais tranquila e eficiente.
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Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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