Você já ouviu falar sobre a Síndrome de Burnout? Bom, ela também é conhecida como a Síndrome do Esgotamento Profissional. Você já teve momentos de cansaço excessivo e estresse prolongado durante o trabalho?
É possível que você já tenha sofrido com o Burnout.
A sobrecarga emocional e física são os sintomas mais impactantes deste problema. E isso geralmente se devido a um forte nível de estresse por conta da pressão e responsabilidade do dia a dia de trabalho.
Aqui, você vai entender melhor sobre esta síndrome, entendendo os seus principais sintomas e como evitá-los.
Conceito de Burnout
A síndrome de Burnout se caracteriza por desgaste emocional e físico que prejudica o trabalho de uma pessoa, levando-a ao que chamamos de esgotamento profissional.
Este tipo de distúrbio foi mencionado pela primeira vez em 1974 pelo psicólogo americano Freudenberger. Esse foi o ponto inicial para a realização de diversos estudos sobre o assunto.
E antes de continuar é preciso entender que Burnout não é estresse. Se sentir estressado é algo mais comum pode ocorrer em diversas situações, basta gatilhos simples para isso. A questão do Burnout é bem mais profunda.
Lidar com a pressão do dia a dia faz parte da vida de qualquer profissional. Alguns conseguem se sair bem e outros sentem uma dificuldade imensa e se sentem pressionados.
Com o passar do tempo, é possível que estas pessoas desenvolva um quadro de síndrome de Burnout por conta do estresse excessivo e constante.
E estamos falando de uma sobrecarga gigantesca de estresse. Algo que em pouco tempo faça pessoas perder o interesse e a motivação em realizar suas atividades profissionais.
Algo que as faz se sentir cansadas ao extremo e sem forças para lidar com as responsabilidades do dia a dia.
Principais sintomas da Síndrome de Burnout
Para evitar o esgotamento profissional, é preciso estar atento aos sintomas que podem provocar o Burnout. A síndrome de Burnout não se desenvolve de um dia para o outro, sendo um problema que surge e vai se agravando com o tempo até impedir a nossa rotina de trabalho. Conheça os principais sintomas abaixo:
- Enxaqueca e dores musculares frequentes – A pressão da rotina afeta o nosso sistema nervoso e faz com que passamos a conviver com dores musculares e enxaquecas constantes.
- Cansaço constante – como já dito acima, o Burnout gera uma sensação de cansaço cada vez maior.
- Procrastinação – O cansaço e a falta de motivação fazem com que pessoas que sofrem com a síndrome de Burnout comecem a procrastinar.
- Necessidade de isolamento – a síndrome de Burnout nos leva a fugir das responsabilidades e isso revela uma necessidade de se isolar do convívio social.
- Se sentir incapaz – O Burnout nos leva a nos sentir incapazes e impotentes de realizar os seus próprios projetos.
Como evitar a Síndrome de Burnout?
Reconheceu alguns sintomas da síndrome de Burnout em você? Então é hora de refletir sobre isto e procurar ajuda profissional.
Abaixo mostraremos algumas ações simples que farão toda a diferença para que você vença o Burnout e volte a ter uma boa performance no trabalho.
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Encontre o seu propósito
Não podemos ver o nosso trabalho apenas como o nosso “ganha-pão”, como a nossa obrigação. Por isso, nós recomendamos que você busque um propósito para o seu trabalho.
Independente do segmento e da sua função, o seu trabalho favorece alguém, ajuda um público a resolver um problema.
Se você trabalha com a venda de produtos para atividades físicas, por exemplo, não foque apenas na venda, foque no propósito de poder ajudar mais pessoas a se exercitar e melhorar a qualidade de vida.
Se você vende um serviço como a fotografia, por exemplo, foque no que o seu trabalho pode ajudar pessoas a se sentirem melhor consigo mesmas.
Tire um tempo para cuidar de si mesmo
Isso é muito importante! Cuidar da nossa saúde física e mental é muito importante para manter o equilíbrio no dia a dia. Levar uma rotina voltada ao sedentarismo, má alimentação e desmotivação é um gatilho para o desenvolvimento da Síndrome de Burnout.
Por isso, busque focar em você todos os dias. Implemente hábitos mais saudáveis que podem lhe ajudar a ter mais disposição e melhorar a sua qualidade de vida.
Também foque em manter a sua mente sã, isso é fundamental para suportar o estresse do dia a dia e encarar os desafios.
A síndrome de Burnout se desenvolve porque olhamos pouco para nós mesmos. Você não é uma máquina! É importante que você se conheça, entenda suas capacidades e seus limites, somente assim você poderá potencializar a sua performance.
Para mais dicas de como aliviar ou amenizar os sintomas da sindrome de burnout, leia esse nosso artigo e descubra ainda mais.
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Rodrigo Huback Head Trainer de Practitioner PNL, Master PNL, Método B2S e Hipnose Clínica
Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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