
A procrastinação Ć© o temor de muitos profissionais, esse hĆ”bito acaba destruindo a produtividade no trabalho e pode causa atĆ© mesmo prejuĆzos Ć saĆŗde de uma pessoa. Para lhe ajudar a deixar de procrastinar, trouxemos uma lista de gatilhos neste texto que podem lhe fazer comeƧar a superar a vontade diĆ”ria de procrastinar.
Basicamente, a procrastinação é o ato de deixar as coisas para depois. Num exemplo simples, digamos que você precisa limpar a sua casa, pois jÔ estÔ muito suja, mas sempre chega cansado do trabalho e quando estÔ de folga só quer descansar, você estÔ procrastinando.
O ato de procrastinar pode ter diversos motivos, ele pode ser oriundo da preguiça de fazer uma ação, de gatilhos negativos como hÔbitos ruins que tiram o seu foco, do medo de realizar uma tarefa muito complexa, entre outros fatores.
A melhor maneira de deixar de procrastinar Ʃ criar gatilhos que podem ativar a sua mente para realizar as aƧƵes necessƔrias no seu dia-a-dia.
Bom, depois de entender um pouco melhor sobre procrastinação, acredito que você esteja ansioso para saber como deixar de procrastinar, então se liga nas dicas abaixo:
Identifique seus hƔbitos negativos
Cada ação que fazemos no dia a dia é determinante para a nossa produtividade. E elas podem ser positivas ou negativas. O primeiro passo para deixar de procrastinar é encontrar os gatilhos negativos, aqueles hÔbitos que você possui, mas não percebe, e que acabam lhe levando a procrastinar.
Você pode, por exemplo, ter o hÔbito de olhar as notificações do seu smartphone sempre que acorda. E isso pode fazer com que você atrase o seu dia, jÔ que geralmente desperta a vontade de ficar mais um pouco deitado. Esse hÔbito ruim pode fazer com que você inicie o seu dia com preguiça e possa rejeitar qualquer tarefa um pouco trabalhosa.
Parece bobo, mas identificar estes gatilhos negativos é essencial para que você consiga parar de procrastinar. Somente assim, você conseguirÔ encontrar gatilhos positivos, hÔbitos que lhe aumentem a produtividade no dia a dia.
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Implemente alguns gatilhos bons no seu dia a dia
Depois de encontrar os gatilhos negativos que o ajudam a procrastinar Ć© hora de definir novos gatilhos que podem lhe ajudar a superar esse problema. E como fazer isso? Bom, isso Ć© muito pessoal, afinal cada um Ć© responsĆ”vel pela própria rotina. Para lhe ajudar a entender melhor o que queremos dizer com āgatilhos bonsā, vamos dar alguns exemplos a seguir.
Pegando o exemplo que demos acima, em vez de olhar as notificações do seu smartphone ao acordar, coloque o despertador e crie um gatilho de sair da cama assim que acordar. Deixe o celular de lado e levante da cama. Você poderÔ ficar meio sonolento nos primeiros dias, mas com o passar do tempo se acostumarÔ a levantar de imediato.
Seguindo o exemplo, você pode otimizar o seu dia começando com um banho gelado para acordar, seguido de um café quentinho logo após. Assim, você se sentirÔ mais disposto. E aqui, depois de ter tomado o seu café, aà sim você olha as notificações do seu celular e planeja o seu dia. Isso farÔ toda a diferença!
Comece o dia pelas tarefas importantes
Essa é uma excelente dica para se estimular e deixar a procrastinação de lado. Faça uma lista com as principais ações do dia, defina as prioridades de acordo com os seus resultados potenciais. E faça estas tarefas primeiras antes das demais, assim você realiza ações de impacto no começo do dia, quando estÔ mais descansando e pode ter resultados melhores.
Geralmente, as tarefas realmente importantes do dia são a minoria das tarefas diÔrias e podem trazer mais resultados em curto, médio e longo prazo. Essa é uma forma de garantir o seu sucesso e de trazer mais motivação para o trabalho, jÔ que com o tempo, você começarÔ a sentir os resultados.
Procure fazer uma parte de suas tarefas até conseguir fazê-la por completo
Muitas pessoas acabam colocando metas inalcanƧƔveis de inĆcio e por isso preferem procrastinar do que comeƧara criar um hĆ”bito. A dica aqui Ć© que vocĆŖ faƧa, pelo menos, uma parte da tarefa, assim vocĆŖ pode ir criando o hĆ”bito e com o tempo conseguir alcanƧar o seu objetivo maior.
Para exemplificar, digamos que você tenha a meta de ler 100 pÔginas de um livro por dia. Porém, você tem pouco tempo e fica muito cansado e desiste de ler sempre que pode.
VocĆŖ pode reduzir essa meta, fazendo uma parte apenas da tarefa. Ler 10 pĆ”ginas por dia Ć© muito mais fĆ”cil no inĆcio. Com o tempo, vocĆŖ pode ir aumentando a meta diĆ”ria atĆ© chegar as 100 pĆ”ginas.
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