O autocuidado é uma habilidade bastante importante para o desenvolvimento pessoal. Essa competência é essencial para aumentar o nosso bem-estar e melhorar a nossa qualidade de vida.
Na correria do dia a dia, muitas pessoas cuidam dos outros, mas não cuidam de si mesmas e com isso acabam sofrendo as consequências dos descuidos com o tempo. Além de problemas físicos, malefícios mentais como as crises de ansiedade e a depressão.
O que é autocuidado?
Se olharmos a definição de autocuidado no dicionário podemos definir essa habilidade como um conjunto de ações que uma pessoa promove visando o próprio bem-estar e a saúde.
É isso mesmo! O autocuidado é tudo o que você faz para melhorar a sua qualidade de vida com responsabilidade e consciência. Essa habilidade é importante em momentos bons, e principalmente, em momentos ruins quando devemos ter resiliência para buscar soluções e fazer o que é necessário para nos sentirmos bem.
A relação do autocuidado com a autoestima
Se você está buscando maneiras de como melhorar a auto estima, o autocuidado é um fator importantíssimo para possibilitar um sentimento de bem para consigo mesmo. Essa é uma maneira de trabalhar o autoconhecimento para se aceitar e reconhecer como alguém feliz.
Ao identificar seus pontos fortes e seus pontos de melhoria, você consegue encontrar soluções para cuidar mais de si mesmo e acelerar a sua evolução pessoal e profissional.
Como desenvolver o autocuidado?
Se você ainda está perdido sobre o assunto, não sabe ao certo como colocar o autocuidado em prática, calma! Separamos uma lista de atividades e ações que podem te ajudar a exercer o autocuidado no dia a dia, confira abaixo:
Pratique exercícios físicos
Cuidar do nosso físico é uma forma de autocuidado. A nossa saúde depende de diversos fatores e a prática de atividades físicas é recomendado pelos médicos por conta dos inúmeros benefícios com a saúde.
Independente da atividade e do seu nível de intensidade, praticar atividades físicas é importante para ajudar no processo de emagrecimento, fortalecimento muscular, melhorar o funcionamento do organismo, controlar a ansiedade, entre outros fatores.
O mais indicado é que você consulte um médico para saber como está sua saúde e escolha uma atividade física que lhe seja prazerosa.
Cuide do seu corpo com uma boa higiene
Ter bons hábitos de higiene também é um fator importante para o autocuidado. Em meio a correria do dia a dia, sempre deixe um tempo livre para cuidar de você. Cuidados básicos como tomar um bom banho, escovar os dentes e dormir oito horas por dia podem fazer toda a diferença para a sua saúde e autoestima.
Essa é uma forma de demonstrar cuidado e carinho com o próprio corpo e uma maneira de incentivar a autoaceitação, fazendo com que você se sinta melhor consigo mesmo.
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Saiba dizer NÃO!
Sim, essa é uma dica para praticar o autocuidado! Muitas pessoas acabam atraindo para si problemas de outras pessoas porque não sabem dizer NÃO. Por não rejeitarem nada que lhes pedem, muitas vezes elas acabam sobrecarregadas.
Por isso, é importante aprender a dizer NÃO, sempre que você julgar necessário. Tenha em mente que você não precisa assumir as responsabilidades de outras pessoas, e sim precisa cuidar de você e se amar em primeiro lugar.
Esteja sempre perto de pessoas que gostam de você.
Ter uma vida social também é uma maneira de exercer o autocuidado. Estar sempre perto de quem você gosta traz boas energias e amplifica o pensamento positivo. Isso é importante para trazer mais leveza aos seus dias, lhe proporcionando mais felicidade e aumentando o seu bem-estar.
Cuide melhor do seu tempo e deixe um espaço reservado para curtir o seu lazer ao lado de pessoas que lhe querem bem. Essa é uma forma de aliviar o estresse e descontrair após um dia de trabalho puxado.
Quais são os principais benefícios do autocuidado?
O autocuidado é a melhor maneira de praticar o amor-próprio. E isso faz toda a diferença em nossa vida. Acredito, que você já tenha entendido o quanto o autocuidado é importante, abaixo fizemos uma lista com os principais benefícios dessa habilidade:
Aumenta a autoestima
As ações do autocuidado ajudam a aumentar a nossa autoestima. Quando fazemos algo por nós, nos sentimos melhor e isso traz mais confiança. Dessa maneira, uma pessoa que se cuida forma sua própria opinião sobre si mesmo e evita dar voz a opiniões alheias.
Aumenta a autoconfiança
A consequência do autocuidado, além da autoestima, é o aumento da autoconfiança. Dessa forma, a pessoa que pratica o autocuidado acaba ganhando mais confiança em suas próprias capacidades, passando mais segurança e credibilidade.
Melhora a qualidade de vida
A prática do autocuidado está bastante relacionada ao cuidado com a saúde física e mental. Logo, a pessoa que cuida de si mesma tende a melhorar a sua qualidade de vida, aumentar o seu bem-estar, cultivando momentos mais felizes ao longo da vida.
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Mais de 14 anos dedicados ao desenvolvimento humano; Mais de 20 anos empreendendo em alta performance; Pedagogo; Master Trainer em PNL; Master Trainer em Coach; Membro Trainer de Excelência na NLPEA; Membro Trainer da ANLP; Trainer Comportamental; Hipnoterapeuta.
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